Confira as dicas do professor Carlos Maurício Zaremba, da UEPG, para uma preparação para quem é ciclista ou deseja começar a andar de bicicleta:
Primeiramente, deve definir seus objetivos e então adequar um treinamento:
1) Fazer uma avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física.
2) Outro fato importante é verificar o tamanho da bicicleta. Ela deve ser proporcionar ao seu tamanho e o selim deve estar ajustado de forma que sua perna fique levemente dobrada.
3) Saber o tipo de terreno que irá percorrer é importante para adequar os pneus.
4) Se o seu objetivo é ser um atleta, é bom aliar a prática a um segundo exercício físico, sempre com a orientação de um profissional. Exemplo: corrida e ciclismo.
5) Para quem há tempo não pratica alguma atividade mais intensa ou está na melhor idade, é recomendada uma avaliação física antes e começar devagar. Mas quem já faz algum tipo de exercício, como caminhada, pode iniciar a prática tranquilamente.
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